Počas turistiky som nikdy nevenovala pozornosť svojmu dýchaniu ani tomu, čo sa deje v mojom tele. Skrátka som si myslela, že je normálne lapať po dychu – až kým som nezačala študovať mechaniku dýchania a všetko sa zmenilo. A stále sa toho veľa učím metódou pokusu a omylu.

Silné dýchanie je o niečom viac než len o veľkosti vašich pľúc.

Vaše pľúca nedokážu samy o sebe privádzať a odvádzať kyslík. Aby fungovali správne, sú plne závislé od vašich hlavných dýchacích svalov. Práve sila vašich dýchacích svalov rozhoduje o tom, ako efektívne privádzate kyslík do tela a odvádzate oxid uhličitý.

Keď vyrazíte na hory, svoje dýchanie jasne cítite a môžete sa rýchlo zadýchať. Je ľahké predpokladať, že keď vaše pľúca pracujú naplno, aktívne tým trénujete svoj dýchací systém. To je však omyl. Takýto pohyb je skvelý spôsob, ako trénovať srdce a vybudovať si silné srdce, no automaticky vás nenaučí dýchať správne. Silné dýchanie je potrebné trénovať oddelene od vášho bežného tréningu. 

V súvislosti s tréningom sa toho veľa napísalo o kardiovaskulárnej kondícii a silnom srdci. Ak je však mechanika vášho dýchania slabá alebo obmedzená, vaše telo jednoducho nedokáže prijať dostatok kyslíka ani ho dopraviť do pracujúcich svalov. Vaše pľúca a srdce pracujú spoločne – a silné srdce môže podávať len taký výkon, aký mu dovolia dýchacie svaly, ktoré ho podporujú. 

Ďalší krok:

Keď budete nabudúce na turistike a stratíte dych, spomeňte si, že zatiaľ čo vaše srdce pracuje naplno, vaše dýchacie svaly môžu mať problémy. Ten intenzívny pocit zadýchania často pochádza jednoducho z unavených dýchacích svalov.

Aby som vám s tým pomohla, vytvorila som 4-týždňový pracovný zošit dýchania (4-Week Breathing Workbook), ktorý je navrhnutý špeciálne na nápravu mechaniky dýchania a posilnenie týchto svalov. Ich tréningom urobíte svoje dýchanie vysoko efektívnym, vďaka čomu bude pre vaše srdce oveľa jednoduchšie dodávať kyslík do pracujúcich svalov a urýchli sa vaša regenerácia.

Poznámka: Koncept týkajúci sa pľúcneho tkaniva a tréningu dýchacích svalov bol inšpirovaný prácou Dr. Belisy Vranich v jej knihe „Breathe“ (Dýchaj). book “Breathe.”